Aufgabe: Du brauchst eine Stoppuhr! Mach so viele Hampelmänner-Wiederholungen wie möglich in 1:30 Minuten. Zähle ehrlich und schreibe deine erzielte Wiederholungszahl in das Kästchen! Auf gehts!

• 117

Aufgabe: Ok jetzt gehts ans Springen! Mache 10 Hock-Streck-Sprünge auf der Stelle und spring dabei so hoch wie möglich. Wie hoch wirst du wohl maximal springen können? Schätze!

• 30cm

Aufgabe: Sauber, atme erstmal durch! Was glaubst du wie lange du für die exakt 400 Meter mit Steigung gebraucht hast? Schätze!

• 90sek

Aufgabe: Auf der Brücke angekommen?! Sauber! Dann stell dir einen Timer auf 45 Sekunden, greife an das Brückengeländer, gehe mit deinen Füßen einen guten Schritt zurück, sodass du schräg am Geländer stehst. Mache innerhalb der 45sec so viele Liegestütz am Geländer wie möglich! Kurze Pause und dann nochmal. Insgesamt 2x 45sec. Wenn du nicht mehr kannst, halte einfach die Liegestützposition bis die Zeit um ist. Wieviel Wiederholungen hast du geschafft?

• 78

Aufgabe: Setz dich auf die Bank. Mit dem Po schön weit nach vorne. Jetzt lehn dich ein Stück zurück und streck deine Beine waagerecht nach vorn. Bewege die gestreckten Beinen abwechselnd in einer Scherenbewegung nach oben und zähle dabei innerlich bis 50. Bis zu welcher Zahl kommst du ohne abzusetzen?

• 50

Aufgabe: Klasse, du hast es geschafft! Wirklich gute Arbeit! Notiere dir, wie lange du für das Level 1 BootCamp gebraucht hast!

• 55 min